Perut kembung menjadi masalah selama puasa Ramadhan
Perut kembung menjadi masalah yang sering terjadi selama puasa Ramadhan,Ketika menjalani puasa Ramadhan, terdapat berbagai keluhan kesehatan, salah satu yang sering
1. Hindari makanan yang bergas.
Supaya perut tidak merasa kembung saat puasa Ramadhan dan tidak merasa penuh dengan gas, usahakan untuk menghindari makanan yang bergas.
Makanan yang mengandung gas diantaranya adalah kacang-kacangan, kubis, cumi-cumi, soda, dan kopi. Apabila dikonsumsi, makanan atau minuman tersebut akan menghasilkan gas berlebih pada siang hari.
2. Kelola stres.
Stres yang kurang terkontrol atau terlalu berlebihan ternyata dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini dapat terjadi karena pada saat stres, proses pernapasan akan menjadi kacau, sehingga menyebabkan penumpukan gas didalam perut.
3. Jangan lupa penuhi asupan cairan tubuh.
Perut kembung dapat disebabkan pula oleh terbatasnya asupan cairan yang masuk ke tubuh. Untuk mengatasi masalah kekurangan cairan tubuh dapat menerapkan cara 2 4 2. Maksud dari cara 2 4 2 adalah minum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, 4 gelas pada malam hari, serta 2 gelas ketika sahur.
4. Hindari susu dan produk olahannya.
Susu beserta produk olahannya seperti yoghurt dan keju dapat menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari susu dan produk olahannya supaya dapat tetap nyaman menjalani puasa ramadhan.
5. Olahraga.
Perut kembung selama puasa Ramadhan dapat diatasi dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging. Olahraga ringan dapat mengatasi perut kembung karena dapat memperlancar kerja usus, sehingga dapat mencegah terjadinya perut kembung dan sembelit. Tak perlu terlalu lama, olahraga ringan ini cukup dilakukan selama 20 hingga 30 menit saja.
terjadi perut kembung. Kondisi ini terjadi ketika perut terasa penuh dan sesak, sehingga terasa tidak nyaman.Meskipun terdengar sepele, orang yang mengalami perut kembung akan mengalami gejala, seperti sering bersendawa, buang air atau buang angin terus-menerus, hingga terdapat rasa bergejolak d dalam perut.
Perut kembung dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan pola makan dan pola tidur. Selain itu, asupan makanan yang dikonsumsi selama puasa juga dapat mempengaruhi terjadnya perut kembung.
Nah, berikut http://www.koocopy.com/ rangkum dari berbagai sumber, Kamis (22/4), inilah cara mengatasi perut kembung yang terjadi selama puasa ramadhan